Benessere a contatto con la natura; un’idea per una piccola vacanza

Quando si sente il bisogno di una pausa per ricaricare le energie la giusta soluzione potrebbe essere una vacanza nella natura per qualche giorno. La campagna, a solo pochi chilometri dai rumori del traffico della città di Roma, è a portata di mano per qualche giorno alla ricerca di benessere e salute. 

La zona dei Monti Tiburtini in particolare oltre ad essere tranquilla è al contempo ricca di luoghi d’interesse, di parchi naturali, borghi storici e siti archeologici. Nell’agriturismo La Cerra i cottage sono totalmente immersi in questo paesaggio rilassante; tutti gli appartamenti hanno l’ingresso indipendente e le camere con vista sui Monti Tiburtini. Gli appartamenti si affacciano con discrezione intorno alla vita quotidiana della fattoria assimilandone gentilmente il ritmo, senza invadenza. 

Tra le molte attività sportive che si possono praticare all’aria aperta in questa zona, come ciclismo, equitazione, il trekking, la camminata è la più semplice e a portata di tutte le età. Questa semplice attività fisica porta enormi benefici e dovrebbe essere una buona abitudine quotidiana. Passeggiare poi a contatto della natura, nel silenzio, circondati dai profumi della vegetazione e respirando l’aria pulita, ha l’effetto del toccasana. 

I benefici della passeggiata all’aria aperta

L’Organizzazione Mondiale della Sanità sostiene che camminare non può essere equiparato a un vero e proprio sport quando piuttosto a una sana attività fisica che tutti dovrebbero praticare quotidianamente come da abitudine. 

L’attività fisica poi può essere più intensa oppure moderata, a seconda delle proprie capacità e condizioni; a ciascuno però, secondo le proprie possibilità, è raccomandato di muoversi. 

Ai bambini ad esempio è suggerito un movimento di un’ora al giorno, anche suddiviso in due mezze ore, mentre gli adulti potrebbero avere un obiettivo di 150 minuti a settimana suddivisi in attività giornaliere di 30 minuti. In ogni caso l’OMS sostiene che ‘’praticare un po’ di attività fisica è meglio che non praticarne affatto’’ e che ‘’Le persone inattive dovrebbero iniziare con livelli di attività fisica limitati per poi aumentarne gradualmente la durata, la frequenza e l’intensità nel corso del tempo.’’ 

In questo modo ‘’Gli adulti inattivi, le persone anziane e quelle che presentano limitazioni dovute a malattie trarranno benefici aggiuntivi da una vita più attiva.’’ PDF da salute.gov

Mens sana in corpore sano

La famosa frase scritta dal poeta latino Giovenale nelle sue Satire nel II sec. d.C.: ‘’Mente sana in corpo sano’’ ci ricorda come prendersi cura della salute del corpo in qualche modo preserva la salute della mente. In realtà la frase per intero dice ‘’Orandum est ut sit mens sana in corpore sano’’, con questo il poeta voleva dire che non è tanto l’attività fisica fine a se stessa ad essere auspicabile quanto lo è l’intero equilibrio della dimensione psicofisica. Un concetto questo tanto caro a noi moderni e oggetto di studio di numerose discipline medico-scientifiche. 

Wellness tra la natura

Dai latini il concetto di benessere psicofisico si è tramandato intatto fino ai nostri giorni. Quando parliamo di wellness infatti si intendono una serie di attività rilassanti che rimettono in armonia e rigenerano dallo stress. 

Oltre ai centri termali, la vacanza tra la natura è la principale protagonista delle attività legate al miglioramento della qualità della vita e al tornare in forma.

Aria pura, paesaggi verdeggianti, scorrere di ruscelli, il sapore delle more selvatiche appena raccolta, l’attività fisica a contatto della natura offre un’esperienza sensoriale fatta di colori, profumi e sapori che fanno bene alla mente e al corpo. A ciò si aggiunge il basso impatto ambientale di una vacanza green eco sostenibile. 

Massaggi e prodotti tipici

In merito al benessere per una vacanza nella natura, abbiamo previsto anche dei pacchetti con massaggi rilassanti, distensivi e rigeneranti. Da provare il massaggio preparatorio, riattivante ed energizzante antecedente una passeggiata o una cavalcata. Il percorso benessere con massaggio, a cura di professionisti nel settore, è seguito (a richiesta) da aperitivi con taglieri di salumi e formaggi selezionati, con prodotti tipici e biologici, prodotti a km zero come la nostra cinta senese o i formaggi di mucca e pecora. Non mancano le tisane, la cromoterapia e il massaggio emozionale a base di olii distensivi. Insomma, tutto all’insegna del benessere fisico, e mentale!

Alcuni percorsi a piedi dall’agriturismo

L’Agriturismo è un punto di partenza per numerosi percorsi naturalistici effettuabili in giornata. Chi è già allenato si può incamminare fino alla cittadina di Tivoli, circa a 8 km di distanza, raggiungibile in un paio d’ore di cammino percorrendo strade provinciali e sterrate. 

Con l’aiuto e le indicazioni del CAI di Tivoli i più esperti possono prendere parte a uscite di gruppo in programma e percorrere sentieri di trekking più avanzati o persino praticare il canoeing, lo sport acquatico del torrentismo. 

Nordic walking e non solo

Tra le attività di camminate più sane c’è la disciplina del Nordic Walking. Nata in Scandinavia negli anni ’30 come allenamento per lo sci di fondo, la camminata con i bastoncini si è diffusa negli anni novanta come una vera e propria attività di fitness riconosciuta per i suoi molteplici benefici. 

Nella Valle Aniene c’è una vasta possibilità di praticare questo sport e per chi vuole imparare a Tivoli è presente la sede della scuola Nordic Walking Valle dell’Aniene. Tutto il territorio può essere esplorato oltre che a piedi, in mountain bike o persino a cavallo, sempre facendo riferimento a guide e istruttori locali qualificati per tutte le indicazioni specifiche. 

http://www.nordicwalkingvalledellaniene.it/

Infine, l’agriturismo La Cerra, oltre ad essere immerso nella natura, racchiude un grande ristorante diviso per sale e vanta una stupenda piscina a disposizione degli ospiti che soggiornano nelle camere e negli appartamenti dell’agriturismo. Ecco una fantastica vista delle piscina incastonata sul versante Est dell’agriturismo: